Die wichtigste Ursache für trockene Haut ist der Mangel an Feuchtigkeit, und dies sollte nicht nur mit Cremes, sondern auch mit einer angemessenen Flüssigkeitsaufnahme behandelt werden. Die Hauthydration beginnt nämlich von innen.
Warum ist Wasser so wichtig?
Der regelmäßige Wasserverbrauch hilft, die natürliche Elastizität der Haut aufrechtzuerhalten und unterstützt die ordnungsgemäße Funktion der Zellen. Experten empfehlen in der Regel, täglich mindestens 2–2,5 Liter (ca. 8 Gläser) Wasser zu konsumieren, aber dies hängt auch vom Alter, der Aktivität und dem Wetter ab.
Wenn du genug trinkst:
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wird die Haut glatter und voller,
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nimmt die schuppige Haut und der Graufilter ab,
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und die feuchtigkeitsspendenden Produkte wirken ebenfalls effektiver.
Tipp: Gurke, Wassermelone, Orange oder Erdbeere bieten aufgrund ihres hohen Wassergehalts zusätzliche Unterstützung für deine Haut.
Äußere Hydratation, das heißt die richtige Creme ist Gold wert
Wasser allein reicht nicht aus, die Feuchtigkeit muss auch in der Haut gehalten werden. Dazu ist eine gut ausgewählte Feuchtigkeitscreme unerlässlich.
Empfohlenes Maruderm-Produkt:
Maruderm Hyaluronsäure-Hydratationscreme
Diese Creme ist ein echtes Must-Have für trockene Haut:
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Dank ihres Hyaluronsäuregehalts spendet sie intensive Feuchtigkeit,
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hilft, das Wasser in der Haut zu binden,
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kann sowohl im Gesicht als auch am Körper verwendet werden,
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zieht schnell ein, klebt nicht.
Ideal morgens und abends, kann aber auch tagsüber erneut aufgetragen werden, wenn deine Haut spannt.
Extra Tipp: Wenn du einen noch intensiveren Effekt erzielen möchtest, verwende vor der Hydratation auch ein Serum, zum Beispiel:
Maruderm Hyaluronsäure + Kollagen Anti-Aging Gesichtsserum, das die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, bevor die Creme sie „versiegelt“.
Vermeide heiße Duschen!
Eine lange, heiße Dusche ist zwar angenehm, aber:
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entfernt die natürlichen Schutzöle der Haut,
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fördert den Wasserverlust,
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macht die Haut trocken und empfindlich.
Wähle stattdessen lauwarmes Wasser und trage nach dem Abtrocknen sofort die Feuchtigkeitscreme auf, da die Haut in diesem Moment die Wirkstoffe noch besser aufnehmen kann.
Hydratisierende Getränke, nicht nur Wasser zählt
Zusätzlich zu stillem Wasser helfen auch diese:
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Kokoswasser
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Zuckerfreie Kräutertees
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Grüner Tee (antioxidative Wirkung!)
Diese unterstützen die Hautfeuchtigkeit von innen und helfen auch, Giftstoffe auszuleiten.
Iss gesunde Fette!
Eine der Grundlagen der Schutzschicht der Haut ist die richtige Fettaufnahme. Folgendes ist besonders vorteilhaft:
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Avocado
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Olivenöl
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Nüsse
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Lachs, Makrele (Omega-3)
Diese helfen, die Hautentzündung zu reduzieren und das Abblättern zu verhindern.
Was zu vermeiden ist: Alkohol
Alkohol hat stark harntreibend, das bedeutet:
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dehydriert den Körper,
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verstärkt die Hauttrockenheit,
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beschleunigt die Zeichen der Hautalterung.
Wenn du schöne, pralle Haut möchtest, wähle lieber Wasser, Tee oder frische Fruchtsäfte.
Zusammenfassend: Die besten Freunde trockener Haut
- mindestens 2 Liter Wasser täglich
- feuchtigkeitsspendende Lebensmittel
- geehrte Feuchtigkeitscreme (z.B. Maruderm Hyaluronsäure Feuchtigkeitscreme)
- warmes Duschen
- gesunde Fette
- Vermeidung von Alkohol und zu heißem Wasser
Die besten Ergebnisse erzielt man immer durch eine Kombination aus innerer und äußerer Hydratation, sodass die Haut nicht nur weicher wird, sondern auch langfristig gesünder, elastischer und strahlender bleibt.